孩子们不知道昨晚大人们中间发生了什么事。除了南宫夜有些不自在外，就只是看到康伯对苏红就更是恭敬了好多。

吃早饭时，天色也才刚亮开了。

不用说，又是一个大晴天。

对苏红说，刚来这个世界两三天时间，天天被这样晒着自己都觉得不舒服了，要是现在有个泳池，自己一定扑通一声就跳下去了。

但现在，不只是没办法洗，就是喝水都得小心。

苏红皱眉看看老天，这样下去，人怎么受得了。感觉这山间的绿叶现在倒还是鲜嫩的，一会儿晒一下后就有些蔫儿了。

两个小孩子倒是很容易找到玩的，不一会儿就捡起地上的合适的小石子。小五就教小六玩石子。

这种太阳下，又没什么事可做，吃过早餐后，大家就大眼对着小眼。

康伯说要出去走一趟。

老三马上就跟进说自己也要去。但被康伯拒绝了。

昨晚用了药的南宫夜现在看上去有点精神了，他盘腿坐了起来，让老三过来，他开始教老三练功。

老三这才高兴的去坐到了南宫夜身边。

“练功，不管是练什么功，都要你先和稳定的下盘，所以，你的第一步，就是把下盘练稳了。”

“下盘是什么？”

老三认真的问道。

一边的苏红都拍了一下额头，不过想想，他们在乡下长大，都没正儿八经的练过功，哪里知道什么叫下盘？

南宫夜也是顿了一下道：

“就是说你的腰腿。你要站稳了，别人就弄不倒你，你也能稳定自己。”

“哦，你说站稳啊，我站得稳，就我们老四有点站不稳，他是从小身体不好。”

南宫夜又顿了一下道：

“不只是要站得稳，还要在任何情况下都能稳住，要有力量。所以，你先蹲个马步。站起来。两脚打开比肩宽一点点。然后两手握拳在身侧，就像这样，然后蹲下去，注意，只能让膝盖弯了，但后臀却不能下落，保证大腿是平的。”

“这不行，这屁股要蹲下去了。”

老三一试，那屁股就直往下掉。

南宫夜黑着脸叫道：

“煜儿。你过来做给他看看怎么蹲马步。”

正玩得开心的南宫煜被叫了过来，看看老三的马步，笑得前俯后仰道：

“你是在拉臭臭还是在蹲马步啊？蹲马步是这样的。”

说了小身子就站直了，嗬嗬两声，自己就蹲好了马步了。

程老三也不觉得被小孩子嘲笑了，倒是认真的看了看道：

“行，我会了。”

说着，也就照葫芦画瓢的就学了一个。

“不错，就这样，今天是第一次，蹲一个时辰就是了。”

别说一个时辰，苏红在另一边默数着一到十，还没数完，程老三都叫了起来：

“师父，好沉，我要蹲下去了。”