自从在《鬓边不是海棠红》里“去油”成功后，43岁的黄晓明就对自己的身材格外在意。
由于是易胖体质，且年过四十，新陈代谢较慢，黄晓明稍不注意饮食就会“中年发福”。
为此他还曾在综艺《向往的生活》里自嘲：“我是易胖体质，喝水都会长胖”。
喝水也能长胖那肯定是夸张的说法，但确实有一些人特别容易在过度摄取食物后长肉。
如演员彭昱畅，在《向往的生活》第一季时还是个精瘦的青涩小伙。
没想到在蘑菇屋待久了，竟然被黄磊“养”开了胃口，吃着吃着就成了“油腻青年”。
不过幸好彭昱畅比较年轻，新陈代谢快，通过加大锻炼量后最终瘦了回来。
但比他足足大了16岁的黄晓明就没那么幸运了，只靠健身和锻炼并不能帮他瘦下来。
事实上，黄晓明一直是个热爱健身的人，他还曾吹嘘“半个娱乐圈的私教都是他介绍的”。
日常，他也会经常分享一些“健身成果”照片，证明自己确实在锻炼上没有松懈。
但正所谓岁月不饶人，老了就是老了，即使再怎么锻炼，饮食上不加限制也不容易瘦下来。
所以，这些年黄晓明没少被嘲讽“身材管理失败”。
其实作为一位成名已久的中年男星，黄晓明本来已经对这样的嘲讽不太介意了。
就像黄磊一样，即使在日渐变胖的路上越走越远，做菜的手和吃肉的嘴都停不下来。
毕竟早就过了靠脸蛋和身材赚钱的岁月，为什么还要和小年轻们比谁瘦呢？
但在《鬓边不是海棠红》中饰演帅气的程凤台大受好评后，黄晓明的心态发生了变化。
他发现自己虽然年过四十，但依然有观众会“吃他的颜”，只要瘦下来还可以拿下一些角色。
如尚未上映的《戴假发的人》，就是黄晓明通过减肥拿下的电影资源。
因此，他开始走上了一条“魔鬼式减肥”的道路：通过节食让自己一个月瘦了25斤。
说实话，当瘦了25斤的黄晓明第一次出现在镜头前时，相信大多数人都会认为他病了。
毕竟他瘦得太不自然了，给人的第一印象就是一副病怏怏的样子。
实际上，他在接受访问时也表示：自己这套减肥的方法不健康，让大家千万不要学。
但嘴上说着不要，身体却很诚实，即使已经瘦了25斤，黄晓明并没有停止节食减肥。
在最近一期的《中餐厅》里，他还因为节食减肥而被宁静毫不留情地当面批评。
当时参与节目的嘉宾们正在吃早餐，食物是一碗面条。
对比起龚俊等人的碗，黄晓明的碗本身就小了一大圈。
但为了表明自己节食的态度，黄晓明只吃一根面条，感慨的确美味后就跟大家解释为了新戏的角色要减肥，不敢再多吃，并把碗塞给了一旁的丁真。
这个行为让一旁“暴脾气”的宁静看不下去了，她直接发言怒怼黄晓明：
“不是，你不要那么夸张，我告诉你，你有点作！”
宁静之所以会对黄晓明的节食行为那么反感，是因为在《乘风破浪的姐姐》第一季时，她就得知黄晓明为了减肥而每餐只吃一点蔬菜，差点熬出了胃病。
而这次他作为《中餐厅》的店长，如果又因为节食闹出什么毛病，无疑会让整个节目录制不下去，直性子的宁静既为了黄晓明身体着想，也为了节目录制，就毫不留情地指责了他。
黄晓明也明白宁静的用心，所以他连忙解释自己不是没吃，已经把面里的肉和鸡蛋都吃了。
这才让宁静的态度缓和下来，并转移到其他话题的探讨上。
显然，无论是黄晓明本人还是熟悉节食减肥的其他艺人，都知道靠不吃饭来减肥并不健康。
只不过碍于工作需要，通过节食进行减肥成效很快，适用于为了角色需要快速暴瘦的演员。
但对于普通人来说，节食减肥的暴瘦速度是没有太大意义的，与其为了快速暴瘦而落下肠胃病，还不如通过调整膳食结构，达到身体不过量摄取食物的状态，从而不会增长赘肉。
而在调整膳食结构上，通过进食减肥沙拉无疑是近年来比较流行且有效的方法之一。
首先，比起代餐、酵素等所谓的“科学减肥食品”，减肥沙拉在材料选择上用的是纯天然的食材，对人体会产生的负面作用能降到最低。
其次，有别于“沙拉就是吃草”等传统认知，减肥沙拉并不是只有蔬菜和水果。
一份合格的减肥沙拉里面要有蛋白质，碳水和脂肪，涉及的食材有鸡蛋，燕麦，红薯，山药，鱼肉，杏仁，核桃，葵花籽淀粉类蔬菜，水果等。
通过对这些食材的合理搭配，不仅能制作出能果腹也能减肥的减肥食品，还能调配出可以满足不同人口感的沙拉组合，简直是一箭双雕的减肥好方法。
不过，如何能合理搭配上述食材，还是需要进行一定的知识学习才行。
例如为了增加沙拉的色香味，不少人都喜欢用沙拉酱和千岛酱等进行调味，殊不知这样的酱汁反而会让减肥沙拉成为增肥沙拉，高得吓人的热量分分钟能顶上几个汉堡包。
由此可见，要自行制作减肥沙拉，只靠日常的认知并不够，我们通过购买相关的减肥沙拉制作书籍进行学习，在掌握了一定的知识后再尝试制作。
目前，有不少轻食沙拉店也打着减肥的名号售卖减肥沙拉，从他们的菜单上我们可以看出，其实他们制作的减肥沙拉也是按照相应的食谱制作出来的。
既然如此，为何我们自己不动起手来，为自己的健康饮食负责呢？
我是一木支危楼，大家对“瘦了25斤的黄晓明，早餐只吃一根面，被宁静当面吐槽“太作了！””有什么看法？欢迎在下方留下你的评论。